黄色日本

内容简介：

怎样评估和追踪我方的抑郁症推崇与发展？

怎样识别抑郁时的颓靡念念维失误？

怎样均衡我方内心的怯怯和颓靡臆测？

怎样诳骗积极情感影响糊口？

抑郁时咱们很容易对自我产生颓靡融会黄色日本，千里浸于内疚、无价值感、疲惫、不胜重担之中，问责于己，甚至于很容易刻毒了一个要津问题：积极步履，尝试改换。

抑郁症是一种心理阻截，是生物、神志和环境成分共同作用的收尾，是大脑中一场出其不意的“精神伤风”，是咱们不错努力去投降的疾病。

咱们常说抑郁症是咱们“感受”到的或“领有”的东西，无法开脱，但本书强调一个更为准确和有劲的不雅点：抑郁症亦然咱们的一言一行。是以咱们能努力作念一些不同的事来改换它，举例学会识别强化和保管抑郁症的常见步履与念念维失误。

融会步履疗法是当今等闲聘用的用于治愈抑郁症的灵验门径，被公认为临床神志治愈的黄金轨范，主要通过匡助患者识别抑郁时间的失误、颓靡的意见、感受与步履，专注当下，建造指标，在有限时间内已毕融会逆转。

本书作家莫妮克·汤普森手脚别称资深执业临床神志学家，领有丰富的临床告诫和专科配景，为读者回归了23种实用战略与妙技，泳衣松弛颓靡融会与步履恶性轮回，让糊口再次充满活力，收复颜色。

1. 抑郁时不知怎样进行自我排解？神志治愈界限黄金轨范，23种实用战略与妙技，卓有收效的非药物疗法。意志到颓靡意见、感受与步履的恶性轮回，扭转失误的自我融会。在无底的幽谷中，你也不错赈济我方。

2. 详实的图表与重点，准确流露抑郁症过火推崇。若是你处于轻度或前期，想要尝试自我改换，这本书约略匡助你流露：为什么我老是忍不住想赖事情？为什么我总以为我方离别？为什么老是莫得指标，只想躺着不动？我不错靠我方改换吗？

3. 投降抑郁的临床神志学家，多年执业告诫，具有学术和执行双重告诫。独有的抑郁症资历，让莫妮克博士更为懂得什么对抑郁症患者来说更为灵验与膺惩。聚焦当下，改换自动化的颓靡念念维，本体性地建造指标与采用步履，智力已毕对抑郁的灵验限制。

4. 濒临林林总总的神志谈论不知哪种灵验？关于任何患有抑郁症的东说念主来说，融会步履疗法王人是很好的资源。了解融会步履疗法的基开心趣、作用机制，掌执正念、自我热心等新兴融会妙技。

作家简介：

[好意思]莫妮克·汤普森

资深执业临床神志学家，临床神志学博士。她亦然好意思国旧金山湾区融会治愈中心合资东说念主，并在那处为患有抑郁症、惊慌症和失眠的成东说念主和青少年提供融会治愈，具有多年的临床神志治愈告诫。 汤普森博士还在加州大学伯克利分校金熊情感和寝息连络诊所责任，该连络团队英敢于探索和增强融会治愈时间，改善个体治愈成果。

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